Der natürliche Atem
Der natürliche Atem ist einfach
Der natürliche Atem ist einfach? Ja! Denn er funktioniert (im Prinzip) automatisch.
Was ist der natürliche Atem? Viele sagen „Du musst bewusst atmen“. Das wäre schön – doch wer hat den Raum und die Zeit ständig seine Atemtätigkeit zu kontrollieren?
Es geht auch viel einfacher: durch das locker lassen der Muskulatur: dann kann der Atem frei ein- und auch wieder ausfließen.
Ich habe 3 Muskelanspannungsorte festgestellt:
- Den Hals
- Das Zwerchfell/Magen
- Den Beckenboden/Unterbauch
Die Vorteile eines natürlichen Atems:
Sie bekommen genug Sauerstoff in Ihren Körper.
Sie werden bemerken, das es eine Atemwelle gibt die den gesamten Körper erfasst. Daraus entsteht eine kleine, feine Massage der inneren Organe: eine Selbstmassage von Innen.
Insgesamt führt die natürliche Atemtätigkeit zu mehr Ausgeglichenheit, zur Stressreduktion, zur Entspannung und letztendlich wird die eigene Mitte gestärkt: wir bleiben bei uns, in unserer Basis – im Becken.
Das stärkt die Bodenhaftung und die eigene Individualität, die Intuition und ein reelles „Bauchgefühl“.
Wie kann man zur natürlichen Atmung finden?
Sehr einfach: Schauen Sie, wo Ihre Atmung stoppt: Im Hals, in der Brust (flache Atmung) oder im Bauchbereich?
Feststellen können Sie das, indem Sie sich Schulterbreit hinstellen, das Becken/den Po „fallen lassen“ und den Bauch entspannen (hängen lassen).
Sie können sich eine Hand auf den Unterbauch leben und die andere Hand auf den unteren Rücken: dann spüren Sie, ob eine Bewegung im Bauch oder Rücken statt findet.
Die „Zauberformel“ ist hier LASSEN, Sie brauchen nichts tun ausser Ihr Becken sinken zu lassen.
Wenn diese Haltung gelingt, sollten Sie die Atemwelle bis in das Becken hinein wahrnehmen können: von Innen können Sie das spüren, von Aussen können Sie die Bewegung von Unterbauch und unterem Rücken wahrnehmen. Gelingt es nicht: lockern Sie Becken und unteren Rücken mit kreisenden und vor- und zurück Bewegungen. Mit etwas Übung wird es gelingen.