Vom Funktionieren ins Fühlen – wie Du Dir wieder näher kommst
Sich wieder spüren – bei sich ankommen
Manchmal verlieren wir im Alltag den Kontakt zu uns selbst.
Wir funktionieren, erledigen, reagieren – und merken irgendwann, dass wir uns von dem entfernt haben, was uns eigentlich ausmacht.
Doch der Weg zurück ist immer da. Er beginnt im Körper.
Über Haut, Haltung, Berührung, Bewegung und einen ruhigen, fließenden Atem öffnet sich die Tür zu Deinem inneren Raum. Dort, wo Du Dich wieder spürst. Dort, wo Klarheit entsteht. Dort, wo Du an das andockst, was Du wirklich bist.
Vielleicht weißt Du im Moment gar nicht mehr genau, was das ist – oder wie es sich anfühlt. Dann finden wir es gemeinsam heraus.
Der Weg zu Dir beginnt im Körper
Wenn Du wieder in Deinen Körper eintauchst, entsteht Verbindung:
Du fühlst Dich wieder von innen heraus.
Du kommst in Berührung mit Deinen eigenen Bedürfnissen.
Dein Atem trägt Dich zurück in Ruhe und Präsenz.
Deine Haltung richtet Dich neu aus – innerlich wie äußerlich.
So kommst Du Dir selbst wieder näher und findest, was vielleicht lange verloren war.
Kleine Atemübung zur Selbstwahrnehmung
Wenn Du magst, probiere diese einfache Atemübung aus – sie braucht nur ein paar Minuten und kann Dir helfen, Dich im Körper bewusster wahrzunehmen.
Ausgangsposition
Setze Dich entspannt auf einen Stuhl.
Beide Füße stehen fest auf dem Boden.
Hände liegen mit den Handflächen nach unten auf den Oberschenkeln.
Schultern und Gesicht sind weich und entspannt.
Atemweg – wie ein innerer Fluss durch die Wirbelsäule
Atme ein: Bauchatmung. Spüre, wie der Atem nach unten fließt – innerlich bis zum Steißbein.
Atme aus: Lass den Atem gedanklich durch die Wirbelsäule nach oben steigen – bis zum Schädeldach.
Wieder einatmen: Der Atem fließt die Wirbelsäule hinunter bis zum Steißbein.
Wieder ausatmen: Der Atem steigt die Wirbelsäule hinauf bis zum Schädeldach.
Wiederhole diesen inneren Atembogen etwa achtmal.
Stell Dir vor, Dein Atem streicht sanft die Wirbelsäule hinunter und wieder hinauf – wie ein ruhiger, tragender Strom. Nimm wahr, wie sich Dein Körper von innen anfühlt, während Du so atmest.
Mache Dich auf, Dich selbst zu finden
In meiner Praxis begleite ich Dich einfühlsam auf diesem Weg.
Mit Körperarbeit, Massage, Atemarbeit und Wahrnehmungsübungen unterstütze ich Dich dabei, Deine eigene innere Spur wieder aufzunehmen.
Gemeinsam schauen wir, was Dich stärkt, beruhigt, trägt und Dich zu mehr innerer Präsenz führt. Es geht nicht darum, jemand anders zu werden – sondern Dich selbst wiederzufinden.
Ich unterstütze Dich dabei, Dich selbst zu finden – Schritt für Schritt, Körper für Körper, Atemzug für Atemzug.
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