Vom Funktionieren ins Fühlen – den Körper wieder als regulierendes Ganzes erleben.
Körperarbeit, Atmung, Bewegung, Massage und Energiearbeit können dabei unterstützen, wieder beweglicher zwischen Anspannung und Entspannung zu werden.
Unser Nervensystem ist ständig damit beschäftigt, Reize aufzunehmen, einzuordnen und darauf zu reagieren. Es steuert nicht nur Bewegung und Organfunktionen, sondern beeinflusst auch Muskelspannung, Atmung, Schlaf, Verdauung, Aufmerksamkeit und unsere Fähigkeit, zwischen Aktivität und Erholung zu wechseln.
Gerät dieses Regulationssystem aus dem Gleichgewicht, kann sich das zum Beispiel als innere Unruhe, Erschöpfung, Schlafprobleme, Muskelverspannung, flache oder angespannte Atmung, Verdauungsbeschwerden oder als Gefühl zeigen, ständig funktionieren zu müssen.
Nicht immer fehlt dann Entspannung. Oft fehlt dem Körper vielmehr die Fähigkeit, selbstständig zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
Vertiefend: Warum Entspannung manchmal nicht möglich ist – und was das Nervensystem damit zu tun hat
Selbstregulation ist eine grundlegende Fähigkeit des Organismus. Ein gesunder Körper reagiert auf Belastung mit Aktivierung und findet anschließend wieder in einen ruhigeren Zustand zurück. Wenn Belastungen jedoch über längere Zeit anhalten oder der Organismus immer wieder in hohe Spannung gerät, kann sich dieser Wechsel erschweren. Der Körper bleibt dann gewissermaßen auf Bereitschaft.
Deshalb betrachte ich das Nervensystem nicht isoliert, sondern als Teil des gesamten Organismus.
Das Nervensystem verbindet den gesamten Körper. Es nimmt Informationen aus Muskeln, Gelenken, Organen, Haut und Sinnesorganen auf und verarbeitet sie fortlaufend.
Dabei arbeitet es eng mit Hormonsystem, Immunsystem, Atmung, Kreislauf, Verdauung, Muskulatur, Faszien und Stoffwechsel zusammen.
Körperliche Reaktionen, Gefühle, Wahrnehmung und Verhalten stehen deshalb nicht unabhängig nebeneinander. Sie beeinflussen sich gegenseitig.
Der Körper ist nicht nur der Ort, an dem Beschwerden auftreten – er ist auch ein wichtiger Zugang zur Regulation.
Reiz / Wahrnehmung
↓
Bewertung / Erfahrung
↓
Nervensystem / Hypothalamus
↓
Vegetatives Nervensystem + Hormonsystem
↓
Immunsystem + Stoffwechsel + Organe
↓
Körperlicher Zustand
↺ Rückmeldung – Anpassung – Lernen – neue Regulation
Regulation entsteht im Zusammenspiel vieler Systeme. Reize werden aufgenommen, bewertet und körperlich beantwortet. Über Rückkopplung passt sich der Organismus fortlaufend an.
Auch Umwelt, Beziehungen, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Atmung, Erfahrungen und Lebensbedingungen wirken fortlaufend auf diesen Regulationsprozess ein.
Diese Fähigkeit zur Anpassung bildet eine wesentliche Grundlage von Selbstregulation und Resilienz.
Viele Menschen haben gelernt, sehr lange zu funktionieren. Sie organisieren, leisten, reagieren und halten durch. Dabei wird die Wahrnehmung für den eigenen Körper oft immer leiser.
Spannung wird erst bemerkt, wenn sie schmerzt. Erschöpfung erst, wenn nichts mehr geht. Bedürfnisse erst, wenn sie sich kaum noch übergehen lassen.
Körperwahrnehmung bedeutet deshalb nicht, ständig nach innen zu schauen. Es geht vielmehr darum, Signale früher wahrzunehmen und wieder unterscheiden zu lernen.
Wahrnehmung schafft die Voraussetzung dafür, dass Regulation überhaupt möglich wird.
Berührung kann Muskelspannung verändern und dem Nervensystem neue Informationen geben. Je nach Bedarf arbeite ich kräftiger und tiefgehend oder sehr ruhig und regulierend. Energetische Griffe und Grifffolgen können zusätzlich eingesetzt werden, um Körperwahrnehmung und Energiefluss einzubeziehen.
Vertiefend: Warum Berührung mehr ist als Entspannung – Wirkung von Massage
Die Atmung reagiert sehr schnell auf innere und äußere Belastung. Sie wird flacher, schneller oder festgehalten. Über bewusste Atemwahrnehmung kann der Körper wieder lernen, Spannung loszulassen und Beweglichkeit in Brustkorb, Zwerchfell und Bauchraum zurückzugewinnen.
Vertiefend: Nervensystem regulieren – Atemmeditation
Bewegung ist ein wesentliches Regulationsmittel. Dabei geht es nicht unbedingt um Sport oder Training. Manchmal genügt eine kleine Bewegung, ein Strecken, Schwingen oder Nachgeben, damit sich festgehaltene Spannung verändert.
In der Körperenergiearbeit nutze ich gezielte Haltungen und Bewegungsimpulse, um Wahrnehmung zu vertiefen und neue körperliche Erfahrungen möglich zu machen. Es geht um Wahrnehmung ohne Wertung und darum, zu beobachten, welche Bewegung aus dem Körper selbst entstehen möchte.
Die Meridianarbeit nach Teschler erweitert den körperlichen Zugang um eine energetische Ebene. Spannungs- und Energiemuster können über Haltung, Bewegung und bewusste Aufmerksamkeit in Regulation gebracht werden.
Mehr zur Teschler Energiearbeit
Auch die eigene Stimme kann regulierend wirken. Töne, Summen und Schwingungen werden nicht nur gehört, sondern im gesamten Körper wahrgenommen. Sie können Atmung, Spannung und Körperwahrnehmung verändern.
Vertiefend: Heilende Frequenzen – die eigene Stimme als Werkzeug zur Regulation
Der Vagusnerv spielt eine wichtige Rolle bei Ruhe, Verdauung und Regeneration. Er ist jedoch kein einzelner „Entspannungsnerv“, den man einfach einschalten kann.
Regulation entsteht aus dem Zusammenspiel des gesamten autonomen Nervensystems, der Atmung, der Muskulatur, der Wahrnehmung und der jeweiligen Lebenssituation.
Entscheidend ist nicht ein einzelner Trick, sondern: Was braucht dieser Mensch in diesem Moment?
Manche Spannungen lassen sich nicht einfach willentlich lösen. Der Körper hält sie fest, weil diese Reaktion einmal sinnvoll war.
Das kann nach längeren Belastungsphasen, Stresssituationen, Schreck-Erlebnissen oder wiederkehrender Überforderung entstehen. In der körperorientierten Arbeit geht es dann zunächst darum, Wahrnehmung und innere Stabilität zu fördern – nicht darum, etwas gewaltsam wegzumachen.
Regulation entsteht nicht durch Zwang. Sie entsteht, wenn der Organismus wieder Wahlmöglichkeiten bekommt.
Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist die Selbstwirksamkeit. Menschen sollen nicht von einer Behandlung abhängig werden. Sie sollen zunehmend verstehen und spüren können: Was hilft mir? Was verändert meinen Zustand? Was kann ich selbst tun?
Dazu vermittle ich einfache Übungen für den Alltag, zum Beispiel Atemwahrnehmung, kleine Bewegungsübungen, Körperhaltungen, Meridianübungen, Übungen zur Selbstwahrnehmung und Body-Mind-Übungen nach Teschler.
Vertiefend: Gesundheit selbst in die Hand nehmen
Rücken- und Nackenbeschwerden sind nicht nur ein mechanisches Thema. Muskeltonus wird wesentlich durch das Nervensystem beeinflusst. Bei dauerhaft hoher innerer Spannung kann der Körper Spannung in Muskulatur, Faszien, Atmung und Haltung festhalten.
Breuss, Faszien & Nervengold – entspannter Rücken, ruhiges Nervensystem
Rücken und Selbstheilung: die Wirbelsäule von innen aufrichten
Zur Rückentherapie
Die körperorientierte Regulationsarbeit ersetzt keine notwendige medizinische Diagnostik. Als Heilpraktikerin beziehe ich körperliche Beschwerden in meine Diagnostik ein und empfehle bei Bedarf weitere medizinische Abklärung.
Nicht jede Spannung muss sofort verschwinden. Nicht jede Reaktion muss bewertet werden. Oft beginnt Veränderung damit, dass ein Mensch wieder wahrnimmt, was im eigenen Körper geschieht.
Das Ziel ist nicht, ständig entspannt zu sein. Das Ziel ist, wieder beweglicher zwischen Aktivität, Ruhe, Spannung und Entspannung wechseln zu können.
Je nach Anliegen können therapeutische Massage, ganzheitliche Massagetherapie, Körperenergiearbeit nach Teschler, Meridianarbeit, Atemarbeit, Körperwahrnehmung, regulative Bewegung, Rücken- und Wirbelsäulentherapie sowie naturheilkundliche Verfahren miteinander verbunden werden.
Die Behandlung richtet sich nicht nach einem starren Ablauf. Sie orientiert sich an Deinem körperlichen Zustand, Deinem Anliegen und daran, was in diesem Moment sinnvoll ist.
Praxis Regina Radach
Naturheilpraxis HeideSeele
Grotekamp 16
21256 Handeloh-Inzmühlen
